Godinama se javni prostor vrti oko iste svađe: da li je zdravije jesti manje ugljenih hidrata ili manje masti. Jedna strana demonizuje hleb, pirinač i testeninu, druga maslac, masno meso i ulja. U toj buci često se gubi suština, a najnoviji veliki podaci upravo na tome insistiraju. Istraživači koji su analizirali dugogodišnje prehrambene navike gotovo 200.000 ljudi pokazali su da pitanje nije samo koliko ugljenih hidrata ili masti unosimo, već odakle oni dolaze. Kada su i niskougljeni i niskomasni obrasci ishrane bili zasnovani na namirnicama višeg kvaliteta, posebno na integralnim žitaricama, biljnim izvorima hrane i zdravim mastima, rizik od koronarne bolesti srca bio je niži. Kada su isti obrasci bili puni rafinisanih ugljenih hidrata, životinjskih masti i industrijski loših izbora, rezultat je išao u suprotnom smeru.
Ta poruka deluje manje atraktivno od brzih dijetetskih parola, ali je mnogo ozbiljnija. Ljudima je često lakše da misle u zabranama: izbaci ovo, precrtaj ono, kriv je jedan makronutrijent. Međutim, ishrana nije zbir etiketa već obrazac. Možete jesti malo ugljenih hidrata, a da se hranite loše. Možete ići na niske masti, a da opet pravite ishranu koja ne štiti krvne sudove. Naučnici zato sve otvorenije pomeraju fokus sa „makro-ratova“ na kvalitet hrane, što znači da više pažnje dobijaju namirnice poput mahunarki, orašastih plodova, povrća, voća i kvalitetnih biljnih ulja, dok rafinisani proizvodi i preterana dominacija životinjskih masti ostaju problem, bez obzira pod kojom etiketom dijeta prolazi.
Za svakodnevni život to je možda i najvredniji zaključak. Ljudi ne jedu procente, već obroke. Ne naručuju „12 odsto masti“, nego biraju između tanjira koji će ih dugoročno gurati ka boljem ili lošijem zdravlju. Ova studija zato ne nudi samo odgovor na staru raspravu, već i trezvenu korekciju našeg odnosa prema modernim dijetama. Srce, izgleda, ne zanima da li je na meniju pobedio „low carb“ ili „low fat“ kao slogan. Zanima ga da li je ono što stiže na tanjir stvarna hrana, koliko je obrađena i iz kakvog je nutritivnog sveta došla. U vremenu kada se svaka prehrambena moda predstavlja kao konačna istina, to je možda najvažnija vest od svih: telo ne voli ideologiju, voli kvalitet.
S.B.
Izvor: Postinfo
