Žudnja za slatkišima često se pojačava u trenucima umora i stresa, takođe u vree praznika na trpezi je izobilje slatkiša. Ali, stručanjaci kažu, jednostavna pomoć može se kriti u aromaterapiji. Određena eterična ulja, prema istraživanjima, mogu povoljno da utiču na raspoloženje, smanje napetost i pomognu u kontroli apetita.
Ako vam se često dešava da posegnete za slatkišima kada ste pod stresom ili iscrpljeni, aromaterapija može biti jedan od prirodnih načina da lakše kontrolišete tu potrebu. Istraživanja pokazuju da mirisi pojedinih eteričnih ulja utiču na centre u mozgu povezane sa emocijama i apetitom, čime se smanjuje želja za šećerom i grickalicama.
Posebno se izdvajaju eterična ulja citrusa. Ulje bergamota poznato je po svom pozitivnom uticaju na raspoloženje, a smatra se da može da ublaži emocionalno prejedanje. Njegov miris doprinosi smanjenju nivoa stresa, što je važno jer se povećana želja za slatkim često javlja upravo u stresnim situacijama.
Slično dejstvo ima i ulje grejpfruta. Ova osvežavajuća aroma podiže energiju, popravlja raspoloženje i može da smanji potrebu za čestim grickanjem između obroka. Neki stručnjaci ističu da citrusni mirisi pomažu i u stvaranju osećaja svežine i sitosti.
Ulje nane je još jedan saveznik u borbi protiv preterane želje za hranom. Studije su pokazale da udisanje mirisa nane u redovnim intervalima može da smanji osećaj gladi i impulsivnu potrebu za slatkišima, naročito tokom dugog dana ili rada za računarom.
Arome cimeta i đumbira takođe se često preporučuju, jer njihov topao i začinski miris može da smanji žudnju za šećerom i kaloričnom hranom, ali i da doprinese osećaju sitosti i topline.
Za jači efekat, moguće je kombinovati više eteričnih ulja. U bočicu od 10 ml može se dodati mešavina bergamota, grejpfruta i đumbira u odnosu 4:2:1. Mešavinu je dovoljno povremeno pomirisati direktno iz bočice. Alternativno, nekoliko kapi ovih ulja može se koristiti u difuzeru ili u posudi sa toplom vodom, kako bi se prostor ispunio prijatnim mirisom koji istovremeno utiče na raspoloženje, napetost i apetit.
Stručnjaci podsećaju da aromaterapija nije zamena za uravnoteženu ishranu, ali može biti korisna dopuna zdravim navikama, posebno u trenucima kada stres i umor pojačavaju želju za slatkišima.
