Ako jedete kada ste pod stresom ili vam je dosadno, a niste gladni, onda je vreme da sprečite nepotrebno unošenje hrane, a ovo su neki od načina:
- Popijte čaj, kafu ili limunadu – tečnost će vam napuniti želudac, smanjiti apetit i sprečiti da bespotrebno grickate, sve zahvaljujući kofeinu koji podstiče hormon koji u nama stvara osećaj sitosti.
- Idite u šetnju – Kada dobijete napad gladi, umesto da sednete i jedete a vi izađite i prošetajte jedan krug makar pola sata. Umerena fizička aktivnost snižava nivo hormona koji utiče na povećanje apetita.
- Jedite hranu s proteinima – Jaja, piletina, čuretina, pasulj, boranija, grašak…
- Jedite ovsenu kašu – Ona utiče na povećanje hormona koji reguliše apetit tako što smanjuje osećaj gladi, a bogata je i vlaknima i zasitiće vas na duži period
